zwykłe przysiady

Obczaiłem ten etap 3: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Ad 1. To zwykłe przysiady bez żadnego obciążenia? Ad 2. Wyciskanie tzn, klasycznie wyciskanie sztangi na ławeczce prostej? Ad 5. Kompletnie nie wiem jak to ćwiczenie wygląda i w google też nie [...]

Dlaczego mam nie używać maszyn w tym treningu? Czym różnią się zwykłe przysiady ze sztangą od przysiadów na maszynie?

oczywiscie, tak jakby zaczynac zwykle przysiady od 200kg...bez sensu

Mam już zwykły FBW który robiłem kilka tygodni. Do tego zdaję sobię sprawę, że muszę dodać głębokie i zwykłe przysiady, mc, wykroki, morze zarzut. Nie wiem, jak rozplanować ilość serii i powtórzeń, aby było to też dobre dla dynamiki, wyskoku, jak rozplanować to w dwóch zestawach, stąd moja prośba o pomoc

[...] zawsze mówił, że na silny strzał nie składa sie tlyko technika i silne nogi, ale również ogromnie wazne sa mięsnie skośne brzucha!!! tak tak, więc warto je wzmocnić i rozgrzewać przed treningami i meczami. Oczywiście mocne nogi tez muszą być. Nam trener na nogi dawał tylko zwykłe przysiady, i żuraw i wszyscy w drużynie mieliśmy mocnego kopa ;)

Niestety nie mam jak ćwiczyć nóg, a przysiadów ze sztangą nie chce robić bo z tego co wiem to nadwyręża się kręgosłup. Jedynie co to rower mi pozostaje i zwykłe przysiady oraz jak idę do szkoły na siłownie czasem to coś tam poćwiczę na nogi . Jak lepiej dobrać ćwiczenia ? Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-19 23:48:14 Zmieniony przez - PL55 w [...]

[...] nie tylko rowerek, ale także lekkie rozciągnięcie mięśni, rozgrzanie stawów, ścięgien itp. o czym zapomniałem napisać. Od grudnia nie robię już przysiadów na suwnicy, tylko zwykłe przysiady. Co do treningu taty, mam pewne obawy co do tych przysiadów czy MC. Nie wiem czy to dobry pomysł, żeby odrazu robił takie ćwiczenia. Swoje lata już ma. [...]

to może kolega mógłby mi odpowiedzieć na te pytania 1. przysiad - ze sztangą czy zwykłe przysiady? 2. rdl (rumunski martwy ciag)- można go czymś zastąpić bo nie mogę za bardzo obciążać kręgosłupa?? 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu( jak się to robi? chodzi o wyciskanie na barki?- a można na siedząco lepiej izoluje mi [...]

Prostowanie rob w ramach rozgrzewki.Mysle ze trening ci sie tak nie przedluzy za bardzo. Szkoda ze niemozesz trenowac 4x ,wtedy dwoglowe bys dal na osobny dzien. Pozdrawiam! edit:W jednym tygodniu rob zwykle przysiady a w drugim hack,na zmiane. I po chlopocie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-24 13:38:38

Ok, to zrobię tak jak mówisz zwykłe przysiady ze sztangą. Zamiast przenoszenia hantla wyciskanie na skosie. Jak reszta ok, to od jutra zaczynam ćwiczyć tym planem :)

Na nogi jest więcej ćwiczeń niż tylko zwykłe przysiady - poczytaj Atlas

No ciśniesz zwykłe przysiady. A co do całego planu to ćwiczenia ze sztangą, po 3 serie na duze partie i 2 na male, podstawowe cwiczenia Ja wlasnie robie fbw, jestem na redukcji i normalnie po treningu cisne koło 20 minut interwałów Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2013-04-11 15:02:42

Nie mam w wakacje żadnego dostępu do siłowni więc zacząłem w domu robić zwykłe przysiady oraz bługarskie. Są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia które można wykonać w domu bez żadnego sprzętu? Zmieniony przez - filipkawecki1 w dniu 2014-07-12 23:30:40

Nie mam w wakacje żadnego dostępu do siłowni więc zacząłem w domu robić zwykłe przysiady oraz bługarskie. Są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia które można wykonać w domu bez żadnego sprzętu? Zmieniony przez - filipkawecki1 w dniu 2014-07-12 23:30:40 plyometryke glownie, dynamiczne wersje cwiczen ktore i tak robisz, skup sie na dynamice i szybkosci [...]

[...] i zmieniłem po swojemu a w tym planie co napisałeś to ile seri robić i ile powtórzeń i po niżej kilka pytań 1. przysiad - ze sztangą czy zwykłe przysiady? 2. rdl (rumunski martwy ciag)- można go czymś zastąpić bo nie mogę za bardzo obciążać kręgosłupa? 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w [...]

[...] chciałabym w końcu je zobaczyć :) Na crossie w trakcie tygodnia mamy codziennie inne partie, martwe z obciążeniem są tylko we wtorki, siady z obciążeniem w czwartki (zwykłe przysiady mamy prawie codziennie). Dziękuję Wam bardzo za dobre rady, zaczęłam już tracić nadzieję,że cały mój wysiłek się opłaci, a dzięki Wam zaczynam znów nabierać [...]

Wszystkie 6 ćwiczeń w 3-4 seriach ze skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady -mostki -wznosy nóg -stanie na rękach I gdy zaczyna się robić za lekko, zmieniamy ćwiczenia na coraz trudniejsze warianty, jak pistolety, pompki na jednej ręce [...]

Powiadomki mi wyrąbało Małgosia, nagraj mi filmiki z MC, przysiadu i innych ćwiczeń z wolnymi cięzarami. Ocenimy technikę, a tej pani możesz, no wiesz... Do tego tak ze 20 przysiadów bez obciążenia, ujęcie z boku i przodu. Plus siadanie na krzesło, tak samo, przód i bok. Tylko siadaj w sposób naturalny, żadne wymuszone ruchy P.S. Maila [...]

No wiec macie zdjecia mojej sylwetki ;] zdjecia robione zaraz po treningu (no moze nie sa za dobre). ostatnie zdjecie to wakacje czerwiec 2011-153 cm i 61,5 kg. moja dieta 1. sniadanie: jajecznica z 2 bialek i 1 zoltka z pomidorem i szynka (ew. z pieczarkami, oliwkami, szpinakiem, papryka) 2. drugie sniadanie. jablko, lub gofry [...]

DObra dzięki, wezmę pod uwagę z tymże. mam duże ( na serio ) problemy z kolanami i czuję się nie pewnie robiąc zwykle przysiady. Suwnice w każdej chwili moge zablokować. Co do podciągania się na drążku - choćbym nie wiem jak sie starał nie mogę wyeliminować tego ze prawa strona ciągnie mocjiej. lepiej idzie mi to na sciąganiu